Alimentos Que Debes Evitar En Una Dieta Anticelulitis

Alimentos Que NO Debes Incluir En Una Dieta Anticelulitis

Una dieta anticelulitis es una dieta estricta en el sentido que debes adapartarte a nuevos hábitos alimenticios. Y si deseas obtener mejores resultados, tienes que centrarte en las comidasque debes disminuir. 

En este sentido, miraremos lo que no debe estar en tu comida.

Comer sano hará maravillas para ti. Si sabes filtrar lo que comes, sin duda te librarás de problemas de la piel y trastornos. La celulitis es una de las principales preocupaciones por la cual se acude a una dieta anticelulitis estricta. Hay alimentos que necesitas reducir en para hacerle contra a la piel de naranja.

Alimentos que debes reducir en una Dieta Anticelulitis

La celulitis y la dieta están asociados, por lo tanto tienes que tomar nota de los alimentos que consumes. Aquí hay algunos grupos de alimentos que necesitas tratar de disminuir:

1) Pan y harinas: Panes, pastas y alimentos que son ricos en carbohidratos se deben comer de forma moderada si quieres mantener tu peso corporal. Algunos expertos recomiendan que los carbohidratos y las proteínas no se coman juntas en una misma comida porque pueden crear dificultades en el proceso de la digestión.

2. Conservados o Enlatados: Los productos enlatados no deben incluirse en tu dieta anticelulitis, debido a los riesgos de salud que estos pueden traerte. Los alimentos enlatados son desarrollados y conservados utilizando una gran cantidad de productos químicos peligrosos, aromas, aditivos y conservantes para mejorar su sabor y alargar su vida útil.

La mayoría de las vitaminas y minerales naturales se pierden durante el proceso. Por lo tanto, si quieres perder eos kilos de más y deshacer la apariencia de la celulitis, debes eliminar el consumo de productos enlatados.

3. Comidas chatarra: Si estás acostumbrada a salir a cenar o comprar comidas para llevar a la cena o el almuerzo, es hora de que empieces a preparar tus propios alimentos porque las comidas rápidas por lo general contienen grandes cantidades de grasas y otros ingredientes que te añaden kilos.

Es mucho mejor que prepares tu propia comida, porque tú sabes lo que es mejor para tu salud y de paso te asegura que será mucho más económico que estar comprando comidas chatarra todo el tiempo.

4. Sal: Aunque la sal es muy importante en tu dieta diaria y para tu cuerpo funcione normalmente, debes tomarla con moderación para evitar problemas graves de salud. Se considera muy útil en el cálculo de la gestión de líquido osmótico en tu cuerpo y sus funciones.

Tu cuerpo tiene la capacidad de producir de sal natural, por eso no tienes que utilizarla en exceso dentro de tu dieta, ya que sólo causarías a la retención de líquidos, así como otros problemas de salud para tu cuerpo, incluyendo la celulitis.

5. Café y té: Si piensas que no puedes seguir tu día norma día sin café o té, al menos te aconsejo que los bebas con moderación. Dos tazas al día de estas bebidas son más que suficientes. Si por el contrario puedes encontrar té de hierbas como un sustituto para el té o el café normal, sería mucho mejor. Recuerda no beber té laxante si quieres deshacerte de la celulitis.

Una buena dieta anticelulitis es una de las claves para deshacerte de la celulitis, por lo tanto debes ser muy cuidadosa con los alimentos que consumes para no empeorar el estado de la piel de naranja.

Ejercicios Para Combatir La Celulitis En Las Piernas

Muchas veces nos metemos a un gimnasio porque sabemos que no contamos con la voluntad y constancia necesaria para realizar una rutina diaria de ejercicios para combatir la celulitis.

Pero si tú eres de las personas decididas y comprometidas con realizar una rutina de ejercicios desde tu casa, has de saber que las sentadillas son un excelente ejercicio para combatir la celulitis. Incluso, las sentadillas son recomendadas para tonificar los muslos, las caderas y los glúteos.

Con esto te aseguras de reducir volumen en esas áreas, eliminar las acumulaciones de grasa y por lo tanto combatir de manera natural la horrible piel de naranja. Nada mal, ¿verdad?

Lo bueno de este ejercicio es que no necesitas adquirir ningún equipo o máquina para realizarla. Basta con que muevas una silla de tu juego de comedor al área donde realizaras los ejercicios y listo.

• Primero coloca una silla detrás de ti, mientras tú mantienes tus piernas un poco separadas.
• Luego debes de comenzar a doblar las rodillas lentamente, pero sin olvidarte de contraer los abdominales, hasta que te acerques a la silla como si fueras a sentarte.
• En la silla solo debes de sentarte unos cuantos segundos y luego debes de incorporarte lentamente, contrayendo esta vez los glúteos, hasta que llegues de nuevo a la posición de pie.

Debes de repetir este ejercicio entre 10 y 15 veces, haciendo al menos 3 series, es decir que en total debes de realizar entre 30 y 45 sentadillas. Cuando ya has realizado este ejercicio con frecuencia, puedes omitir el sentarte en la silla.

Con el tiempo verás los resultados de tu esfuerzo y perseverancia. Así que ánimo y no desistas, porque los resultados son increíbles con estos ejercicios para combatir la celulitis en las piernas.

Dieta Para La Celulitis

Importancia de una buena dieta para la celulitis

Es muy posible que hayas oído el comentario "somos lo que comemos". Y así es: la alimentación repercute totalmente sobre nuestro organismo. Cuando nos alimentos equivocadamente, nuestro cuerpo sufre las consecuencias, inclusive nuestra piel.

Si llevas una dieta rica en carbohidratos, azúcares y alimentos ricos en grasas saturadas, podrás empeorar cada vez más la condición de tu celulitis.

Es por esta razón que necesitas mantener una alimentación saludable y equilibrada si quieres combatir esos indeseables hoyos en la piel que hacen que te sientas avergonzada de lucir tu figura.

Dieta para la celulitis

Una buena dieta para la celulitis no solamente mejorará el aspecto de tu piel, sino que también mejorará tu salud en muchos aspectos y desde todos los ámbitos.

Por eso, a continuación te mostraré una dieta para la celulitis que podrá mejorar el aspecto de tu piel.

Desayuno

• Té o infusión sin azúcar (si quieres, usa un edulcorante de stevia)
• 1 yogurt sin azúcar, bajo en grasas
• 1 cucharada (sopa) de germen de trigo (puedes incorporarla al yogurt)

Almuerzo

• 1 ensalada de vegetales (por ejemplo, de pepino, lechuga y tomate)
• Suflé de calabaza: Para prepararlo hierve una calabaza, písala hasta convertirla en un puré e incorpora una clara de huevo. Luego puedes cocinarla en una sartén anti adherente con una pizca de aceite de oliva
• 1 vaso de licuado natural, preparado con apio, manzana y zanahoria.

A media tarde

• Puedes beber un jugo (zumo) natural de naranjas o pomelo.

Cena

• Filete de pescado (una porción de alrededor de 200 g), en lo posible que sea fresco de mar. Puedes condimentarlo con un poco de perejil y sal. Cocínalo  al horno o grillado y acompáñalo con una ensalada de vegetales (hojas verdes, por ejemplo).

Antes de ir a dormir

• 1 vaso de jugo (zumo) de naranja o pomelo.

Espero que te te guste esta dieta para la celulitis, pero lo más importante es que la pongas en practica si quieres ver resultados. Recuerda que esto es sólo una pequeña muestra de una dieta semanal, pero para empezar, es un buen inicio si deseas hacerle frente a la celulitis.

Aceites Para Combatir La Celulitis

Aceites contra la celulitis

La celulitis es uno de los problemas estéticos más radicales que afecta principalmente a las mujeres, aunque hay algunos hombres que también la sufren. Si bien existen cremas que la combaten, también existen aceites naturales que actúan contra la celulitis.

Los aceites esenciales provienen de plantas, que al ser son naturales y por sus características terapéuticas pueden ser utilizados en beneficio de la salud de la piel, reduciendo y actuando en contra de la celulitis.

Aceites para combatir la celulitis

• Aceite de abedul: Este aceite posee principios activos que actúan sobre la piel, reduciendo la piel de naranja. Tiene una acción depuradora y desintoxicante.

• Aceite de ciprés: El ciprés activa y mejora la circulación, permitiendo la llegada de oxígeno a todas las células de la piel.

• Aceite de geranio: El geranio tiene la propiedad de mejorar la circulación linfática y eliminar los líquidos acumulados.

• Aceite de enebro: Este aceite tiene la propiedad de ser desintoxicante, ayudando a eliminar las toxinas del cuerpo que, puedan fomentar la formación de piel de naranja.

Todos y cada uno de estos aceites pueden ser de gran utilidad para combatir la celulitis, pero ten en cuenta que su aplicación debe ir acompañado de un masaje especial que permita la penetración y la acción de los principios activos de dichos aceites.

Además, recuerda que, si bien los aceites esenciales son naturales, siempre es conveniente que consultes a tu médico antes de su aplicación, ya que en algunas ocasiones pueden presentar posibles efectos secundarios y contra-indicaciones.

2 Ejercicios Para Eliminar La Celulitis

Ejercicios para Eliminar la Celulitis

En anteriores artículos ya te he mencionado que una de las mejores maneras de eliminar la celulitis es mediante la combinación de una alimentación saludable con ejercicios físicos específicos para controlar la celulitis. 

Si deseas eliminar la celulitis definitivamente, sin lugar a duda el camino más rápido es controlando la obesidad y practicando algún ejercicio que complemente esa perdida de peso.

Por esta razón, a continuación te mostraré algunos de los ejercicios más eficaces para eliminar la celulitis. Sin máquinas, sin gimnasio, sin aparatos, y son tan sencillos que puedes hacerlos en casa o en cualquier otro lugar.

Lo que te mostraré a continuación es muy sencillo, y aparte de eliminar la celulitis, también servirá para endurecer y tonificar la zona del trasero y los muslos. Otro aspecto importante a tener en cuenta, es que un anticelulítico multiplica su efectividad si lo aplicas antes del ejercicio, sobre todo en el caso del spinning.

Pero como siempre, con perseverancia y una dieta equilibrada, todo será más fácil de lo que parece. 

Primer Ejercicio Para Eliminar La Celulitis

El objetivo de este ejercicio es fortalecer los músculos abductores y los glúteos. Acuestate en el suelo, boca arriba, con las piernas cerradas y sosteniendo una almohada entre ellas y coloca los brazos en el abdomen relajados. 

El movimiento consiste en juntar las piernas en el centro y contraer los glúteos, subiendo las caderas.

Cuando realices tres series de 20 de este primer ejercicio, debes cambiar de posicion para realizar el siguiente ejercicio para tonificar los muslos y así evitar la acumulacion de grasa y celulitis en tu trasero. 

A cuatro patas, con los brazos semiflexionadas y apoyados en el suelo. Mientras se mantiene una rodilla apoyada en el suelo, se levanta la otra pierna, extendida, hasta la altura de la cadera. 

De esta forma, se contrae el glúteo firmemente. No conviene elevar la pierna más arriba de la línea de los hombros y hay que mantener firme los abdominales para no flexionar la zona lumbar.

Segundo Ejercicio Para Eliminar La Celulitis

Con este ejercicio contra la celulitis se fortalecen los músculos del cuadriceps, los glúteos y los isquiotibiales.

1. Se comienza el ejercicio de pie, con una pierna un poco más adelantada y un poco flexionada y con la espalda recta. A partir de ahí se va alternando el movimiento de semiflexión de las rodillas. Es conveniente evitar flexionar la postura hacia abajo, para no viciarla. 

2. Luego se hace una variación del ejercicio. Se comienza el ejercicio de pie, pero esta vez con una pierna delante de la otra y profundamente flexionada y con la espalda recta. A partir de ahí se va alternando el movimiento de flexión de las rodillas, que es de casi 90 grados por cada pierna. 

3. Para la última posición del ejercicio, también estando de pie, con las piernas separadas y los pies mirando hacia afuera levemente. El tronco debe estar recto y las manos, en la cadera. Debes moverte flexionando las rodillas hasta los 90 grados y evitando la flexión del tronco.

Dependiendo del nivel y la condición física, hay que ir aumentando progresivamente el número de series y de repeticiones.

Causas De La Celulitis

Causas del por qué se produce la celulitis y cómo combatirla

La celulitis es la acumulación de tejido adiposo en ciertas partes del cuerpo. Esto genera una especie de cúmulos de lípidos y otras sustancias que dan ese aspecto de piel de naranja tan normal de este problema cutáneo.

Pueden ser varias las causas que generan la celulitis y pueden ir desde aspectos genéticos hasta cuestiones relacionadas con el estrés. Aquí analizamos los factores más comunes de su aparición:

Como en muchas otras enfermedades, el factor hereditario tiene mucho peso. Aquellas mujeres que tienen antecedentes de obesidad y celulitis en su familia, pueden llegar a tener predisposición a padecerla.

El sedentarismo también es otra de las principales causas de la celulitis. La falta de actividad física no contribuye a que la sangre siga su curso con normalidad y se reactive la circulación, lo cual es algo fundamental para prevenir este problema.

Por supuesto, lo que comes también contribuye a la aparición de celulitis. Debes evitar el exceso de calorías y de grasas saturadas, así como también el exceso de sal. Es importante consumir dos litros de agua diarios y evitar el tabaco y el alcohol.

Algunos aspectos que parecen menores también pueden interferir. El estrés, por ejemplo, genera tensiones y dificulta la circulación. Los tacones altos también generan algo similar, lo mismo que permanecer mucho tiempo de pie.

Seguramente también querrás combatir la celulitis, y para lograrlo, puedes visitar nuestra amplia sección de trucos contra la celulitis, donde podrás encontrar artículos específicos de toda índole referidos al tema.