Ejercicios Para Combatir La Celulitis En Las Piernas

Muchas veces nos ingresamos a un gimnasio porque somos conscientes que (desafortunadamente) no tenemos la constancia y voluntad que se necesita para llevar una rutina diaria de ejercicios para combatir la celulitis en las piernas.

Pero si tú eres de las personas comprometidas y decididas con realizar una rutina de ejercicios desde tu casa, te contamos que las famosas sentadillas son un excelente ejercicio para combatir la celulitis.

En realidad las sentadillas se recomiendan para tonificar los muslos, las caderas y los glúteos. Con esto te asegurarás de reducir volumen en esas áreas, eliminar las acumulaciones de grasa y por consiguiente combatir de manera natural la desagradable piel de naranja.

Lo bueno de este ejercicio es que no necesitas adquirir ninguna máquina o equipo para realizarla. Es suficiente con que muevas una silla de tu comedor al área donde harás los ejercicios y listo.

Instrucciones Para Realizar Los Ejercicios Para Combatir La Celulitis

Y ahora las sencillas instrucciones para realizar las sentadillas de forma correcta. Primero coloca una silla detrás de ti, mientras tú mantienes tus piernas un poco separadas. Luego debes comenzar a doblar las rodillas lentamente, no olvidándote de contraer los abdominales, hasta que te acerques a la silla como si fueras a sentarte. En la silla solo debes de sentarte algunos segundos y luego debes incorporarte lentamente, contrayendo ahora los glúteos, hasta que llegues de nuevo a la posición de pie.

Debes repetir este ejercicio entre 10 y 15 veces, haciendo por lo menos 3 series, es decir que en total debes de realizar entre 30 y 45 sentadillas. Cuando ya has realizado este ejercicio con frecuencia, puedes omitir el sentarte en la silla.

Luego de un tiempo verás los resultados de tu perseverancia y esfuerzo. Así que ánimo y no desistas, porque los resultados son increíbles con estos ejercicios para combatir la celulitis en las piernas.

Causas De La Celulitis

Causas del por qué se produce la celulitis y cómo combatirla

La celulitis es la acumulación de tejido adiposo en ciertas partes del cuerpo. Esto genera una especie de cúmulos de lípidos y otras sustancias que dan ese aspecto de piel de naranja tan normal de este problema cutáneo.

Pueden ser varias las causas que generan la celulitis y pueden ir desde aspectos genéticos hasta cuestiones relacionadas con el estrés. Aquí analizamos los factores más comunes de su aparición:

Como en muchas otras enfermedades, el factor hereditario tiene mucho peso. Aquellas mujeres que tienen antecedentes de obesidad y celulitis en su familia, pueden llegar a tener predisposición a padecerla.

El sedentarismo también es otra de las principales causas de la celulitis. La falta de actividad física no contribuye a que la sangre siga su curso con normalidad y se reactive la circulación, lo cual es algo fundamental para prevenir este problema.

Por supuesto, lo que comes también contribuye a la aparición de celulitis. Debes evitar el exceso de calorías y de grasas saturadas, así como también el exceso de sal. Es importante consumir dos litros de agua diarios y evitar el tabaco y el alcohol.

Algunos aspectos que parecen menores también pueden interferir. El estrés, por ejemplo, genera tensiones y dificulta la circulación. Los tacones altos también generan algo similar, lo mismo que permanecer mucho tiempo de pie.

Seguramente también querrás combatir la celulitis, y para lograrlo, puedes visitar nuestra amplia sección de trucos contra la celulitis, donde podrás encontrar artículos específicos de toda índole referidos al tema.

Como Combatir La Celulitis Naturalmente

La celulitis es una condición que afecta a casi todas las mujeres. No tiene nada que ver con el exceso de peso porque incluso modelos muy delgadas se quejan de ella. En su mayoría es causada por las hormonas y en ocasiones también es causada por herencia.

Realmente hay escapatoria de la celulitis, pero debes luchar contra ella lo mejor que puedas. Tus hábitos alimenticios y nivel de actividad determinan qué tan grave sería tu situación. Aquí hay algunos consejos que puedes seguir para ayudar a minimizar el efecto de la piel de naranja. En primer lugar y ante todo el ejercicio, alimentos nutritivos, y mucha agua.

El ejercicio es probablemente la respuesta a todos los problemas relacionados con la grasa. La carne magra en su cuerpo trabaja como un quemador de grasa continua y mantiene la piel firme. Tú puedes notar la celulitis en muchas actrices hermosas, pero ¿cuántas veces te has dado cuenta de este problema en los atletas?

¿Cuántos corredores famosos, tenistas o nadadores profesionales se han visto con la celulitis? Probablemente ninguno. Eso es porque siempre están entrenando y trabajando. Esta es la prueba de que el ejercicio funciona.

El segundo factor más importante es lo que tú pones en tu cuerpo. Si comes alimentos sanos y nutritivos a continuación, tu cuerpo va a reaccionar ante eso. Por otro lado, si estás comiendo galletitas para el desayuno, el almuerzo y la cena, entonces puedes adivinar cuáles serían los resultados.

Lo mejor que puedes hacer por ti misma es comer vegetales de hojas verdes, especialmente si sustituyes bocadillos de calorías vacías.

Las verduras también están llenas de nutrición y con muy pocas calorías. También se recomiendan los granos enteros para reemplazar el pan blanco y el arroz para ayudar a reducir la celulitis.

El agua también es muy importante para purificar tu cuerpo y tu piel. Se limpia el sistema, incluyendo la piel y libera las toxinas que contribuyen a la celulitis. Trata de beber la cantidad recomendada de agua, que es de 6-8 vasos de agua diarios.

Si te resulta difícil beber tanta agua, puedes complementar con zumos naturales o incluso con sopas. El café, los refrescos y otros diuréticos no se consideran líquidos saludables, ya que hacen lo contrario y por el contrario deshidratan la piel.

Es cierto que la mayoría de las mujeres tienen celulitis, pero también es cierto que la mayoría de ellas no están realmente luchando tampoco para eliminarla.

Si tú estás realmente decidida a combatir la celulitis, sólo asegúrate de seguir todos los consejos anteriores, que son el ejercicio regular, una dieta saludable y mucha, mucha agua.

Masajes Anticelulíticos Para Combatir La Celulitis

Masajes Anticelulíticos: Ventajas y Desventajas

Existen diversos tipos de masajes para combatir la celulitis. En estos masajes pueden usarse cremas o aceites especiales para la celulitis o incluso usar aceite común. También se puede hacer uso de baños de vapor con hierbas para intensificar su efecto.

Los masajes anticelulíticos son masajes profundos que se concentran en las áreas afectadas. Consisten principalmente en el uso de las manos, especialmente de los dedos para deshacer los nódulos en las áreas con celulitis. Con esto se trata de provocar que la grasa que se encuentra acumulada en la superficie, que es lo que causa la celulitis, se distribuya de forma uniforme y la piel se vuelva lisa.

Los masajes se llevan a cabo en sesiones que duran aproximadamente 45 minutos cada una y pueden realizarse con diversas frecuencias, como por ejemplo día de por medio. Es importante saber que se necesitan varios masajes para ver resultados.

Ventajas de los Masajes Anticelulíticos

• Los masajes anticelulíticos ayudan a disminuir la celulitis, la flacidez y son adelgazantes a la vez.

• El precio de los masajes anticelulíticos no es tan alto como otros tratamientos médicos contra la celulitis.

Desventajas de los Masajes Anticelulíticos

• No existe una efectividad al 100% demostrada.

• Estos masajes pueden llegar a ser un poco dolorosos e incluso pueden dejar la piel con algunos moretones.

• Básicamente, la técnica de los masajes anticelulíticos consiste en pellizcar la piel.

• Según algunos expertos en la salud, estos masajes pueden ser dañinos debido a intensidad y agresividad, la cual puede dañar los vasos sanguíneos.

• Las personas con una piel sensible deben evitarlos

• Algunas personas son alérgicas a las cremas usadas en los masajes anticelulíticos

Para concluir, existen muchas personas que creen que los masajes anticelulíticos son efectivos aunque un poco dolorosos, como también hay otras que no ven resultados. Según algunas investigaciones, los resultados podrán verse si se sigue un tratamiento completo, y pueden reflejarse las mejorías después de 15 masajes, aunque por supuesto, esta cantidad varía de persona a persona.

Tratamientos Anticelulíticos Para Combatir La Celulitis

Tratamientos Anticelulíticos: Parches, Masajes y Productos Anticelulíticos

Los tratamientos anticelulíticos tienen muchos beneficios que ofrecerle a aquellas personas que padecen de celulitis. Así es como algunos masajes y también los parches, pueden resultar muy efectivos en algunas mujeres para combatir la celulitis.

Los tratamientos anticelulíticos que existen para contrarrestar este tipo de problema en la piel no siempre dan resultados. Pero sin embargo existen algunos que pueden llegar a aportar interesantes soluciones para uno de los males estéticos más temidos por las mujeres.

Uno de estos tratamientos anticelulíticos son los parches anticelulitis, que en realidad no son más que parches que inyectan cafeína. Esto se debe a una sencilla razón: la cafeína es un agente de termogénesis que provoca calor y aumenta la energía, favoreciendo así la quema de grasas.

Incluso es normal que muchas mujeres que han utilizado los parches sientan ardor en la piel cuando se los aplican. Eso sí, es de aclarar que no a todas las mujeres les ha resultado bien esta técnica.

Los masajes contra la celulitis son otros de los buenos métodos que se pueden emplear para combatir este mal cutáneo. Los masajes reactivan la circulación en la zona donde está focalizada la celulitis y ayudan a que la piel tenga una apariencia más firme en dichas áreas.

Para aplicarlos directamente, debes usar un guante de algodón, de crin o de fibra natural, pero teniendo la precaución de que no sea demasiado duro. Recuerda dedicarle diariamente un momento de tu tiempo a esta terapia. Verás que terminarás progresando bastante en la erradicación de la celulitis.